다이어트 일기
04월 14일 (음식 1310kcal, 운동 851kcal)
노란붕어
- 2016.04.14 12:44
- 55
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아침식사 : 290kcal (22.14%)
| 곤약밥(쌀7:곤약3) (1공기) | 224kcal |
| 열무김치 (1소접시, 100g) | 34kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
점심식사 : 723kcal (55.19%)
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 대패삼겹살 (1회분, 50g) | 165kcal |
| 콩나물 (1소접시, 150g) | 58kcal |
| 김 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 200g) | 280kcal |
저녁식사 : 282kcal (21.53%)
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 소갈비 (1회분, 100g) | 250kcal |
간식 : 15kcal (1.15%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 851kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 줄넘기(시간) (5분) | 50kcal |
| 태권도 (40분) | 400kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 서있기 (120분) | 171kcal |
| 샤워 (10분) | 40kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
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