잠냥이 감사해용

운동은 하던대로만 해두 충분하겟죠?

단백질 꼭 챙겨서 드세요 점심 한끼는 식사 제대로 하세요 밥양만 드시던 평소양보다 줄이시구요 저염식하시구요
고도비만이시라면 단음식 튀김 밀가루 완전히 끊는걸로도 효과 봅니다 초반부터 너무 절식하시면 지쳐서 오래 못합니다 아무리 안드셔도 1500칼로리정도는 맞춰서 드세요 글고 아침도 바나나보단 저당두유에 두부같은거 갈아서 드시고 계란 한개정도는 같이 드세요
글고 식사량줄여서 근육빠지면 안하니만 못한다요트가 되버립니다
조급하게 순식간에 살빼려고 굶는 다이어트는 요요만을 부릅니다

감사합니다

화이팅!!

음 . .지금도 조절 잘 하시고 계신거 같아요
예전보다 덜먹고 생활하면서도 운동이다 생각하시고 좀 더 몸을 움직이시면 살이좀 빠지더라구요
전 아줌마라서ㅎㅎ생활하면서도 긴장하며 설거지하고 청소하고 밥하고 했더니 살이 빠지더라구요
운동해야겠다 하며 첨부터 실행하는것보다
음식 먹던거 덜먹고 그냥설거지 하는거보단 궁디를 막 흔들면서 한다건가ㅎㅎㅎ
청소기돌릴때도 배에 힘주면서 한다던가
머리감을때 다리가 땡기게 하며 동작을 바꿔보던가 그런식으로 생활속에서 몸에 자극을 주었더니 좀 확실히 틀린거같아요ㅎㅎㅎ
생활하면서 긴장을 주니 많은게 달라지더라구요ㅎㅎ
정한 운동보다 생활속 다이어트도 무시못하겠더라구요
홧팅하세😚😚ㅎㅎ