《식단》

#식사시간
아침 7시, 점심 12시,
저녁과 간식은 2시부터 4시까지 쉴새없이 흡입

#후기
오늘 드디어 못참고 일냇습니다
다행히 밀가루는 없어서 안먹엇지만
황금기 일주일은 꼭 과식 안하고
지키려고 햇엇는데 못 지켯어요..
막 작정하구 즐겁게 맛난거 먹은거면
행복한 보상이 될텐데..
약속도 취소되고..
이건모 그냥 못이겨서 잇는걸로
대충 쑤셔넣은거니 아무 보람감이 없네요..
그나마 맛나게먹은건 삼겹살..
황금기랍시고 운동 하루에 천칼로리즘해즈고
식단은 세끼 꼬박지켜 하루 1200-300먹긴햇지만
죄다 저염 저지방 등 다욧식만으로만 먹어서근가
좀만 앉앗다 일어나면 머리가 돌맹이맞고
별이 뱅글뱅글 돌아가는것처럼 어지럽더라구요
제가 식욕이 땡겻던게 아니고
기력이 딸렷던거엿죠...
그럴까바 아점에 항상 고기먹엇는데..ㅠ
먹는거 대비 운동을 너무 과하게 햇나봐요..
모든 적당히 알맞게 하는게 조은거같아요..
암튼 오늘 과하게 먹엇으니
낼은 소식하려구요~^^*

《운동》

#운동시간
오후6시-9시

#운동리스트
스텝퍼 30분
버피 500회
줌바댄스 30분
엘자다리 15분

#후기
진짜 악바리로 낼 찌면절대안되!!! 라는
다짐갖구 유산소만 죽어라햇습니다~!
버피 500회는 다신 2기 과제 따라해봣어요~
근데 건친 트레너분들이 알려주신 자세는
너무 좋아요~
뛰는동작이 없어서 동작하구
호흡도 편안히 되구
쭉쭉 뻗는 동작 덕분인지
스트레칭도 같이 되는 느낌이엿어요~
쏘쏘굿굿★
그래서근가 50회씩 끊어서 10세트 햇는데
횟슨대비 힘들지않더라구요ㅎ
살짝 웃긴게 제가 하는걸
엽에 아주머니께서 보시더니
(말랏는데, 뺄게 모잇다고 그리 열심히 하냐구
나같은 사람은 어떡하라구)
하셧어요ㅎㅎ막 계속 보시면서 몇개째냐구,
몇개까지할꺼냐구, 무릎나가니 자제하라구,
걱정까지..ㅋㅋ
전 타인의 시선은 무신경한편이라
굴하지않고 계속 햇습니다..ㅎㅎ
사실 숨어잇는 지방이 어마한데
단지 골격이 작다는 이유로..그리 봐주시니..
제 체형을 알면서도 기분은 좋더라구요♥
글구 집에와서 줌바댄스 30분 햇어요ㅎㅎ
어제보다 크게 움직여주진 못햇어요ㅎ
그래서 칼로리 좀 줄여서 반영!
내일은 소식하니 운동은 쉬려구요^^*
살살 산책정도만..ㅋㅋ
이러다 또 할수도 잇지만..ㅋㅋ


《황금기 5일차》

#체중변화
시작전 56.4
1일째 55.8 (-0.6)
2일째 55.3 (-0.5)
3일째 54.9 (-0.4) → 루니 시작!
4일째 54.7 (-0.2)
5일째 54.5 (-0.2)
→총 1.9키로 감량

#후기
이쿠..ㅋㅋ황금기때 이리 무너지다니..ㅠ
낼 체중 생각하니 또 한숨이..ㅋ
낼 둘째자리만이라도 안바꼇음 좋겟네요..ㅎ
제발플리즈ㅠㅠ
그래두 4시까지 막 먹구,
바로 쾌변해줫어요ㅎㅎ
글서 아침식후 한번 쾌변해서
총 두번 햇네요♥
낼 체중오르더라도 이걸로 위안을 해야겟어요^^*
나름 다신 첨 다요리부터 케이스 분석하면서
마니먹어도 운동지게한날은 안찌거나 많이쪄도
300그램이엿는데..제발 낼두..부디부디..ㅠ
글든 운동해줘서 개운합니다♥
힛 모두 굿밤되세요♥