네 운동안하던 사람들이 첨부터 스쿼트 많이하시는건 관절에 무리줍니다 글고 운동끝나고 스트레칭 중요합니다

무릎이 아프시면 안되는데;; 자세가 잘못 되신것 같아요.다른분들 말씀 대로 전문가한테 자세교정을 한번 받아보시는게 좋을것 같아요.

무릎이 넘어갈수도 있어요. 사람마다 다리(허벅지)길이가 달라서 조금은 넘어가도 상관이 크게 없는데요, 앉을때 엉덩이를 최대한 빼고 허리를 펴야되는데 이게 말로 설명해서 이해하기가 힘듭니다. 한두달이라도 피티 받아보시는걸 추천해드려요

스쿼트할때 자세 잘못잡고하면 무릅이 아파요,앉았다 일어나실때 무릅이 틀어지는지또,발끝까지 무릅이 넘어가는지도 확인해보세요

집에서 하는데..ㅠㅠ 허벅지에 힘을 주면 될까요???

자세에 문제가 있거나 앉을때 하체에 힘을 덜주면 무릎에 무리가 갈수 있거든요. 체중이 실리기 때문에 최대한 버티면서 앉아야해요. 제일 좋은 방법은 헬스장에서 하실경우, 트레이너에게 자세 교정을 받으시는게 좋을것 같습니다. 스쿼트가 보기에는 쉬워보여도 어려운 운동이거든요