안녕하세요! 살뺀다고 찔찔거리다 어느새 한달째에 접어든..!
초보 다이어터입니당 :)

나이 20대 초반, 키 167
초반 몸무게는 58이었고 한달 후인 지금은 55.2입니다.
다이어트 전엔 평일엔 무조건 치킨피자햄버거 달고 살았습니다
제일 염두에 뒀던 요요.. 때문에 하루 1200칼로리는 넘게 먹어야 직성이 풀려서 이것저것 챙겨먹었구요
작심삼일 될까봐 저염식은 안했습니다. 소스 항상 뿌려먹었어요

제대로 된 다이어트는 처음인지라 시행착오를 거치느라 제대로 갖춰나간건 2주 정도 됬다고 할 수 있겠네요!

일단 식단은

아침 - 닭가슴살 한덩이 + 잡곡밥 ( 한공기반이나 두공기 )
+ 고추장 반스푼 + 양파 반개 + 김
점심 - 실곤약 + 초고추장 + 김 + 양파 반개 + 콩나물
or 양상추 등 야채 + 발사믹 드레싱 + 건크렌베리
+ 귀리 + 아몬드 20개 + 그릭요거트 + 딸기 6개

간식 - 아로니아 원액 + 저지방 우유 머그컵 반잔 + 사과 1개

저녁 - 고구마 300g ( 큰덩이 2개 ) + 랜덤과일 (주로 귤종류를
먹었어요 한라봉! )

* 보상데이 총 3번 가졌습니다!
치킨 열조각 + 크리스피 도넛 2개
스시 9개 + 컵케익 2개 + 빵 3개 + 술
무한리필 고기집 + 빵

운동은 런닝머신 인터벌 30분하고 헬스장 문닫으면 동네 30분
빨리걷고 뛰고 했습니다.
여기에 마일리 하체운동 꾸준히 해줬고
일주일에 한번은 운동쉬어주고 보상데이에 엄청나게 먹어댔지만 거의 3키로가 빠지고 치수변화가 있어서 스스로도 잘하고 있다고 생각하고 있지만 제일 불안한건 생리를 안한다는 겁니다. 주기는 정말 칼같았는데 .. 이주 째 생리가 없네요 ㅠㅠㅠ

여자로서 너무 불안해서 ... ㅠㅠㅠ 영양불균형 때문에 그런지.... 갑작스러운 식단조절 때문에 그런건지..해서 식단점검을 받고자 올립니다 ! 도와주세요 😂