다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷기운동은 어느정도로 하세요?
베비슈
- 2016.04.15 00:32
- 181
- 5
걷기운동은 하루 어느정도가 좋을까요?
조바심에 하루두세시간 하고 빨리 뱃살 빼고 싶은데
책에서보니 하루 한시간만 효과 있다고해서 질문드려요
다른분들은 어떻게 하시는지 궁금합니다
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저도빠른걸음으로뒷동산1시간걸어요 약간오르막이있어서엉덩이업되는느낌이라조금힘들어도그렇게해요 1시간넘어가면좀힘들것같은데 여유도없고지겨운것도싫고해서 대신홈트로근력겸유산소스트레칭같은거40분정도하고나와요
빠른걸음 50분정도해요
저는속보를하는편이요 최대한빠르게 언덕길을올라요 평지보다 운동제대로되는느낌! 다리가살짝두꺼워지는거같긴한데ㅠㅠ40분에서1시간정도걸으면 땀폭발해요!
보통 90~2시간30분사이로 걷습니다
개인차가 있겠지만 저는 오전 오후 두번 나눠서 했을때 효과를 봤어요. 한번에 오래하는건 오히려 식욕이 증가하거나 몸이 넘 피로해서 역효과가 나더라구요