niskzh3692 저도 완전 다 끊지는 못하는 스타일이라 ..ㅋㅋㅋ 그렇게 해야겠어요 감사해요!

득근득근 감사합니다 ㅠㅠ아마 식조절을 다시하고 웨이트를 좀 더 늘려야할 것 같아요 감사해요! 쓰신 글도 잘 읽어봤어요!

간식 참지마시고
웬만하면 아침이나 3시 전에 드세요
그리고 너무 참으면 부작용옵니다

보통 다이어터분들은 5시간~6시간 사이에 하루 1000-1200칼로리 단백질 식단으로 드시면서 하시더라구요
장기간으로 꾸준한 운동과 식습관을 개선하신다면 좋은 결과 있으실거에요
유지가 더 중요하기에 유산소 웨이트는 절대 빼먹지 마시구요~

다이어트 요요가 오는 원인은 자신의 기초대사량이 먹는 양을 못따라갈때
운동을 유산소만 했을때
먹는 양이 늘었거나 갑작스런 자극적인 음식으로 소화기관이 정상이 아닐때
살이 찐다는 강박감에서 오는 스트레스
좌절감과 함께 절제력을 잃어버렸을때
자만하여 자신의 현 상태를 인지못했을때
등 많은 원인이 있어요
우선 요요가 오지않기위해서는 운동기간을 늘려주는 게 가장 좋구요
단기에 죽어라 열심히 vs 중장기에 적당히(중간중간 열심히)
당연 중장기에 적당히가 훨씬 스트레스도 적고 요요가 올 확률이 매우 낮습니다
3개월~6개월 이상은 생각하시구요
전 1년동안 운동했습니다
또한 요요를 방지하려면 웨이트도 병행하셔야합니다
아침 공복 운동과 사과.차는 매우 좋습니다
점심에 단백질 식단 드시고 저녁도 다이어트 식단이시라 크게 걱정하실 부분은 없네요
다이어트는 잘하셨지만 요요가 온 원인은 자기자신이 가장 잘압니다
요요라는 것이 조금만 먹었는데 확 찌는게 아니라 식습관에서 문제가 발생했기에 오는 거거든요(식욕이 터졌을때)
다이어트 초반에 하던데로 먹되 1시간 유산소 30분 웨이트를 매일 꼭 해주세요
웨이트가 처음엔 힘들다하시면 격일로 하셔도 됩니다
제 사진타고 들어와 글 마지막 부분에 팁 1-5편 읽어보시면 충분히 답변 됬으리라 생각됩니다
현재 몸무게를 유지하고 있는 제가 깨달았던 부분은 먹고 싶은 걸 먹되 운동량을 강도 높게 늘리거나 다이어트 하던데로 하되 먹는 걸 정말 조금씩 늘려가는 방법이 있더라구요
저는 전자로 하고 있습니다