《식단》

#식사시간
아침 6시, 점심 11시,
저녁과 간식은 2-4시 사이

#후기
나날이 점점 지치네요ㅠ
어제 좀 먹어줘서 오늘은 괜찮을줄 알앗는데..
그래도 밀가루도전때메
집에서 만두와 라면 같이먹자는거
참 잘피햇어요ㅎ
그래서 마트 장보러가는김에
밀가루 피해서 시식코너 엄청 먹엇어요ㅎ
선식,햄종류,고기종류,유제품종류,과일종류,
전종류,두부,각반찬류,하겐다즈,뻥튀기과자..ㅋㅋ
근데 입맛을다시니 더 땡겨서
막 먹고픈거 충동적으로 지를뻔햇어요ㅎ
특히 하겐다즈..ㅠㅠ
요즘 이런지침이 단순 식욕때문이 아니고
그냥 다욧자체에 넘 지친거 같아요ㅠ
사람들이랑 맘편히 약속잡고 놀고싶은데
항상 계획하고 신경써야되고
이런게 너무 지겹네요ㅠ
식단도 하루종일 모를먹어야하며 모는안되고
양도조절해야되고 영양도갖춰야되고
먹는거갖고 이렇게 각박한 제가 참..
이렇게까지 해야하는건지..ㅠ
그나마 무료함을 떨치고자
식단도 좀 다양하게 바꿔보려구요..
아침은 상큼달달하게 과일과 음료위주
점심은 든든하게 한식
저녁은 간단하게 단백질과 섬유질 풍부한 간식 위주
어찌됫든 이번달은 꼭 2키로 더 감량할꺼예요
진짜 체중과의 싸움도 이번달에 끝장을
내고싶네요..ㅠ더 하라고해도 안하게될듯..
싸움에서 꼭 이기겟습니다!!!ㅠ

《운동》

#운동시간
오후 7시-8시

#운동리스트
줌바 30분, 엘자다리 15분

#후기
오늘 운동 일상 활동만 좀 더 해주고
안하려고햇는데 오늘 계획햇던 900칼로리
넘게 먹어줘서 조금 햇어요~
줌바댄스 할수록 땀이 덜 나네요ㅎㅎ
익숙해져서 그런듯..ㅋ
담엔 쫌 더 동작에 열정을 가해야겟어요ㅎ
근데 가장 도움되는부위는 허리와복부인듯!
옆구리살이 좀 들어가보엿어요ㅎ
엘자다리 궁디 벽에 종이한장의 틈도 없이
바짝 붙어야된다는데...ㅋ
이게 잘 안되더라구요ㅎㅎ
되는대로 걍 햇어요ㅎㅎ
엘자다리로 스트레칭 효과는 잘 모르겟고
붓기 빼는덴 도움이 될 것같아요~

《황금기 6일차》

#체중변화
시작전 56.4
1일째 55.8 (-0.6)
2일째 55.3 (-0.5)
3일째 54.9 (-0.4) → 루니 시작!
4일째 54.7 (-0.2)
5일째 54.5 (-0.2)
6일째 54.4 (-0.1)
→총 2.0키로 감량

《오늘총후기》
밀가루도전 벌써 15일이 됫네요ㅎ
시작한지가 엊그제 같은데..ㅎ
그동안 밀가루가 딱히 땡긴것도없이
무난히 지나갓던 것 같아요ㅎ
그외에도 맛난게 넘 많아서 그런가바요ㅎ
이 덕분에 장활동도 더 잘되는것 같아요ㅎ
느낌상..ㅋㅋ
아직 남은 15일도 꾸준히 지킬께요^^*
식단은 생각보다 많이 먹어
운동쉬려고햇는데 해주어서 그점이 좀 아쉬워요ㅎ
일주일에 한두번은 원래쉬는데ㅋ
그리고 쾌변 완전 크게 해줫어요ㅎㅎ
장활동은 아주 굳이네요ㅎㅎ
그나마 위안이 되네요^^*
오늘은 심신이 유난히 지치네요ㅠ
얼릉 올리구 일찍 자려구요ㅎ
낼은 바뀐식단구성으로 오늘보다 쫌 활력이
돌앗음 좋겟네요ㅎ
모두 굿밤되세요♥