다이어트 일기
04월 15일 (음식 2371kcal, 운동 1230kcal)
김갑수
- 2016.04.15 08:14
- 24
- 0
아침식사 : 394kcal (16.62%)
8:00 식사
| 고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 129kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
점심식사 : 395kcal (16.66%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 130kcal |
| 고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
저녁식사 : 952kcal (40.15%)
| 쇠고기 (3회분, 300g) | 654kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 누룽지 (1인분, 50g) | 191kcal |
간식 : 630kcal (26.57%)
9:40분 섭취
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 64g) | 244kcal |
| 두부 (1회분, 300g) | 237kcal |
| 영양갱 (1개, 70g) | 149kcal |
운동 : 1,230kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 270kcal |
| 바벨숄더프레스 (30분) | 240kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (30분) | 240kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (20분) | 160kcal |
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
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