다이어트 일기
04월 15일 (음식 1556kcal, 운동 620kcal)
염공쥬
- 2016.04.15 10:42
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아침식사 : 301kcal (19.34%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
점심식사 : 943kcal (60.60%)
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 180g) | 387kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
| 호두 (8개, 64g) | 416kcal |
저녁식사 : 78kcal (5.01%)
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 20g) | 43kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 234kcal (15.04%)
| [한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 90g) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 620kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 스쿼트(세트) (12회) | 5kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (75회) | 225kcal |
| 하이 킥 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
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