다이어트 일기
04월 15일 (음식 739kcal, 운동 1667kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.15 10:54
- 29
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아침식사 : 285kcal (38.57%)
| 순두부 (1모, 100g) | 47kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 토마토 (1개, 70g) | 9kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 치커리 (1접시, 5g) | 1kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 190g) | 100kcal |
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 100g) | 10kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 56g) | 80kcal |
점심식사 : 134kcal (18.13%)
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 175g) | 92kcal |
저녁식사 : 230kcal (31.12%)
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 190g) | 100kcal |
| 치커리 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| [서신식품] 순두부 (1회분, 100g) | 45kcal |
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 100g) | 10kcal |
간식 : 90kcal (12.18%)
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 1,667kcal
| 풀업 (4분) | 32kcal |
| 슬로우버피(세트) (140회) | 420kcal |
| 워킹 런지 (20분) | 140kcal |
| 제자리 계단 오르기 (100회) | 1,000kcal |
| 풀 싯업 (8분) | 48kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
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