안녕하세요 저는 서울사는 25살남자입니다
20살까지는 185에 80kg 일정도로 적정체중이였으나
회사생활과 겹치면서 138kg까지 지는바람에 충격을 받고
3/27부터 다이어트 도전중입니다 현재는 127.8 까지는 내려왔습니다 4월 초반까지는 하루 한끼 밥만먹었습니다 그리고 일주일정도는 하루에 기름기 제거한 참치캔 한캔만 먹었습니다
주위에서 만류하여 현재 식단은 지금까지 사진과 같이 아침한끼만 먹구 점심 저녁은 사진처럼 변경하였습니다
서론이 너무 길어 죄송합니다
제가 궁금한점은 운동을 평소에는 걷기만 하였습니다
보통 10km 안팍으로 걸었습니다 많은날은 17km 정도 걷구요
요새 4일 전부터는 하루 5km 를 걷고 근력운동으로 프론트레이즈 사이드레터럴레이즈 스쿼트를 사진과같이 하고있습니다. 지금 제가 하고있는 근력운동이 사실상 어깨운동인데 사진과같이 칼로리가 소모되면 다이어트에 도움이되나요?? 그리고 걷는량은 더늘려야 할지 궁금합니다 이게궁금한이유는 초반에는 잘빠지다가 지금 멈춰서서 4일동안 열심히해도 0.1g 도 변화가없어서 이렇게 길게 글올립니다.