다이어트 고민&질문
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걷기운동....
끝까지가장~
- 2016.04.15 16:37
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저는 심각한고도비만에다 특히 상체가 굉장합니다..뱃살도 장난아니고요~제가 퇴근하고빠른 걸음으로2시간정도걷고(배에힘팍주고) 12층계단으로 걸어올라가요~근데 제가 궁금한것은 근력운동안해도 뱃살이 빠질까요? 첨부터 운동 쎄게하면 나중에 빨리포기할까봐 우선 이렇게 운동하다가 적응되면 홈트레이닝 할려고 합니다~다른데는 천천히 빠져도 뱃살은 빨리빼고 싶네요ㅠ
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근력은,...제 경험상 계속 해야되는거 같아요
뱃살이 제일 나중에 빠집니다 하지만 고도 비만이라면 제일 먼저 들어갑니다 걷기 좋죠.
혹시 뛰다 걷다를 반복하거나 천천히 조깅속도나 더 느리게 뛰세요 살살...
힘들지 않게 운동하는거 좋은 전략입니다
그럼 효과 더 좋아요
일단 살이 많으시면
근력운동 절대 안되요ㅜㅜ
일단 어느정도 살빼시고 근력운동해주세요.
유산소만 하시면 요요 올 가능성 큽니다
다이어트 장기간으로 하는걸로 잡으셔야 될 것 같네요