다이어트 일기
04월 16일 (음식 849kcal, 운동 600kcal)
달려라영
- 2016.04.15 20:59
- 116
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아침식사 : 221kcal (26.03%)
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 21g) | 30kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
| 오이볶음 (1/4소접시, 21g) | 18kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 가자미구이 (1/2토막, 37g) | 58kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 302kcal (35.57%)
| 간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g) | 59kcal |
| 피칸 (1/4회분, 5g) | 33kcal |
| 땅콩 (1/4회분, 5g) | 28kcal |
| [산과들에] 아몬드 (5개, 5g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1/2회분, 100ml) | 47kcal |
| 김밥 1개 (1개, 28g) | 22kcal |
저녁식사 : 251kcal (29.56%)
| 쇠고기 (3/4회분, 75g) | 163kcal |
| 표고버섯당근볶음 (1/2소접시, 35g) | 32kcal |
| 호박볶음 (1/4소접시, 25g) | 12kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 20g) | 4kcal |
간식 : 75kcal (8.83%)
| 롯데 딸기쿠키 (3/4회분, 17g) | 75kcal |
운동 : 600kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 180kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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맛있어보여요!ㅜㅜ