다이어트 일기
04월 16일 (음식 1498kcal, 운동 703kcal)
49.9999목표
- 2016.04.16 04:14
- 56
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아침식사 : 414kcal (27.64%)
| 통밀빵 (2.0조각, 66g) | 176kcal |
| [연세] 고소한 연세두유 (1/2회분, 100ml) | 60kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1/2회분, 47g) | 47kcal |
| [VIOLA] 초콜렛 뮤즐리 (1회, 30g) | 109kcal |
| [테일러] 푸룬 (1개, 8g) | 22kcal |
점심식사 : 584kcal (38.99%)
| 달걀 흰자 (4.0개, 128g) | 68kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 25g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 순두부 (1모, 200g) | 94kcal |
| [삼육두유] 삼육검은참깨두유 (1/2팩, 100ml) | 60kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 28kcal |
| 통밀빵 (1조각, 50g) | 133kcal |
| [청정원] 휘슬링쿡 토마토 핫치킨스튜 (1/4팩, 97g) | 87kcal |
저녁식사 : 235kcal (15.69%)
사회생활끊기가 진짜 어렵다...ㅠㅠㅠ내일은 고기약속인데 또 깨야하냥....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
| [사조] 안심닭가슴살 (3.0회분, 90g) | 60kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 호박 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 9kcal |
| 통밀빵 (1조각, 50g) | 133kcal |
간식 : 265kcal (17.69%)
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| [VIOLA] 초콜렛 뮤즐리 (1회, 30g) | 109kcal |
| [크라운제과] 참쌀선과 (2.0봉지, 10g) | 54kcal |
운동 : 703kcal
| 사이드레그레이즈 (30분) | 240kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 228kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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