참치 기름 짠거? 계란 흰자 2~3개 고구마 1개 해서 400칼로리 이하로요 아니면 일반식 밥 반만 먹고 반찬 위주로 해서 국물 안 먹는 걸로 하는 게 좋죠^

저녁은 되도록이면드시지 말고 꼭 드셔야 한다면 사과 반개나 배 반개 드셔요 밤사과는 독이라고 생각하시면 딸기도 칼로리 적으니 한컵에서 한컵반정도 드시면 되요!! :)

아침점심 밥 챙겨드시고 저녁은 안드시는게좋아요~

저도 그래요ㅜㅜㅜ엄마께서 차려주시는거 칼로리확인후 양조절해서 먹는 방법밖엔 없는것 같더라구요ㅜㅜㅜ아니면 밥반공기에 반찬 조금씩 드세용! 유지는 됩니다 되도록이면 국물은 드시지 마시구용

저는 아침에는 사과1개,점심에는 일단 크기의 그릇보다 작은 그릇에 1/2정도되는 양의 밥을 먹고 저녁에는 가볍게 플레인 요거트 같은 거 점심 때 먹는 밥그릇에 1/2양을 먹어요.학생이다보니까 영양소에 맞춰 먹는 대신 양을 줄이고 천천히 오래 씹으세요.그렇게하고 운동하시면 될 거 같아요.

저는 아침점심 1공기씩먹고 저녁을안먹어요