저녁식단시급!!!도와주세요
유복치
전 올해중3되는 여학생인데요ㅠㅠ.학생인지라 식단을 제마믐데로 짜지못해요ㅠㅠ 그래서그런데 따로 저녁식단을 춪천해주시면 안될까요?ㅠ참고로 닭가슴살 이런거 제외하고요ㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
참치 기름 짠거? 계란 흰자 2~3개 고구마 1개 해서 400칼로리 이하로요 아니면 일반식 밥 반만 먹고 반찬 위주로 해서 국물 안 먹는 걸로 하는 게 좋죠^
저녁은 되도록이면드시지 말고 꼭 드셔야 한다면 사과 반개나 배 반개 드셔요 밤사과는 독이라고 생각하시면 딸기도 칼로리 적으니 한컵에서 한컵반정도 드시면 되요!! :)
아침점심 밥 챙겨드시고 저녁은 안드시는게좋아요~
저도 그래요ㅜㅜㅜ엄마께서 차려주시는거 칼로리확인후 양조절해서 먹는 방법밖엔 없는것 같더라구요ㅜㅜㅜ아니면 밥반공기에 반찬 조금씩 드세용! 유지는 됩니다 되도록이면 국물은 드시지 마시구용
저는 아침에는 사과1개,점심에는 일단 크기의 그릇보다 작은 그릇에 1/2정도되는 양의 밥을 먹고 저녁에는 가볍게 플레인 요거트 같은 거 점심 때 먹는 밥그릇에 1/2양을 먹어요.학생이다보니까 영양소에 맞춰 먹는 대신 양을 줄이고 천천히 오래 씹으세요.그렇게하고 운동하시면 될 거 같아요.
저는 아침점심 1공기씩먹고 저녁을안먹어요
이정도는
8일차
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
참치 기름 짠거? 계란 흰자 2~3개 고구마 1개 해서 400칼로리 이하로요 아니면 일반식 밥 반만 먹고 반찬 위주로 해서 국물 안 먹는 걸로 하는 게 좋죠^
저녁은 되도록이면드시지 말고 꼭 드셔야 한다면 사과 반개나 배 반개 드셔요 밤사과는 독이라고 생각하시면 딸기도 칼로리 적으니 한컵에서 한컵반정도 드시면 되요!! :)
아침점심 밥 챙겨드시고 저녁은 안드시는게좋아요~
저도 그래요ㅜㅜㅜ엄마께서 차려주시는거 칼로리확인후 양조절해서 먹는 방법밖엔 없는것 같더라구요ㅜㅜㅜ아니면 밥반공기에 반찬 조금씩 드세용! 유지는 됩니다 되도록이면 국물은 드시지 마시구용
저는 아침에는 사과1개,점심에는 일단 크기의 그릇보다 작은 그릇에 1/2정도되는 양의 밥을 먹고 저녁에는 가볍게 플레인 요거트 같은 거 점심 때 먹는 밥그릇에 1/2양을 먹어요.학생이다보니까 영양소에 맞춰 먹는 대신 양을 줄이고 천천히 오래 씹으세요.그렇게하고 운동하시면 될 거 같아요.
저는 아침점심 1공기씩먹고 저녁을안먹어요