다이어트 고민&질문
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허벅지랑 허리 감량법 궁금해요
瘦了
- 2016.04.16 12:06
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3월 22일 59kg에서 오늘 55kg까지 4키로 감량했어요. 원래 56~7 키로 정도였는데 갑자기 찐 살이라서 감량이 쉬웠나봐요.
키는 164고 목표는 51키로입니다.
문제는 허벅지가 참 그대로인것 같다는 거에요 ㅠㅠ 허벅지 윗부분이 튀어나왔습니다.
허벅지 둘레 54cm인데 4키로 더 빼면 빠질까요? ..ㅎㅎ
매일 마일리 사일러스 섹시레그 하고있는데 이것 외에 도움되는 운동좀 알려주세요!
그리고 허리 잘록해지는 법도 알려주시면 감사하겠습니다
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앞이튀어나오신건 스트레칭이나 요가를 해주시면 풀리는데요. 그걸 안하고 계속 그런 운동을 하시면 그위로 근육이 계속 붙거든요. 허벅지를 자주 주물러주시고 무릎을 접어 발이 엉덩이에 닿게하여 손으로 발을 잡고 허벅지에 힘을 줘보세요.그런식으려 양쪽을 번갈아가면서요. 또 다리를 구부리지 않고 상체를 숙여서 다리 근육이 땡기는 느낌을 받으실정도로 스트레칭을해주시면 알도 방지해줘요. 아무쪼록 자주 풀어주세요.