다이어트 일기
04월 17일 (음식 961kcal, 운동 630kcal)
달려라영
- 2016.04.16 22:00
- 147
- 0
아침식사 : 367kcal (38.19%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 21g) | 30kcal |
| 가자미구이 (1토막, 75g) | 116kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 오이볶음 (1/4소접시, 21g) | 18kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
| [교촌치킨] 교촌콤보날개 (1낱개, 18g) | 88kcal |
점심식사 : 326kcal (33.92%)
| [산과들에] 아몬드 (5개, 5g) | 30kcal |
| 땅콩 (1/4회분, 5g) | 28kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 5g) | 28kcal |
| 피칸 (1/4회분, 5g) | 33kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양유업] 이오어린이치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g) | 59kcal |
저녁식사 : 198kcal (20.60%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 쇠고기 (1/2회분, 50g) | 109kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 호박볶음 (1/4소접시, 25g) | 12kcal |
| 표고버섯당근볶음 (1/2소접시, 35g) | 32kcal |
간식 : 70kcal (7.28%)
| [매일유업] 킨더초콜릿 (1개, 12g) | 70kcal |
운동 : 630kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 210kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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