그리고 윗몸일으키기도많이했는데 몸전체다올라오지마시고 쪼금씩 올라오는 복근운동을많이했어요 내려갈때 코로들어마시고 올라올때 입으로 후내시고
호흡을 지켜주시면 복근이 더잘생긴답니당

그담엔 3분30초짜리 노래 골라서 연습하고 그거넘어서니까 김건모 잘못된 만남 이4분30초넘거든요 그거또 연습해서 그노래 끝날때까지 견디고 그러다보니 프랭크자세 연달아5분하게되었어용

제가프랭크자세 첨연습할때 타이머켜놓고했는데 계속시간만보게되고 시간이넘안가더라구요 그래서 전 첨엔 2분30초짜리 노래를틀어놓고 프랭크자세하면서 속으로따라불렀어요 그러니 한계시간이 쉽게넘어서드라구요

플랭크 자세만 하시는거예요 저두 10분을하거든요 1분씩끊어서요 어뜩해 하신거예요 언제부테 느낌이 오던가요 ??ㅎ

대단하세요.전 먹는거에 넘 집착하는데ㅜㅜ

좋아요 넘 좋아요 ^^
저두 힘을 더 내야겠어요.홧팅

멋지세요!

메리포핀스 부끄부끄 하다보니 욕심이생기더라구용^^

멋지세요 애둘육아에 자기관리까지^^짱이예요

석류52 그럼요 단 한가지 성실함이 정답인것같아요