다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할때 세트로 해야하는 이유가 뭔가요???
날씬이못됨죽으센
- 2016.04.16 23:02
- 149
- 1
그냥 세트로하지말고 마음대로하는거랑 효과가다른가요?
그리고 세트사이에 얼마나 쉬어야하는지 알려주시면 감사하겠습니다!!!
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세트 사이는 1분정도가 적당하구요
자신의 한계점을 넘길땐 2분을 쉬는 것도 좋습니다
세트는 그냥 자신이 할수있는 개수를 파악하고 개수나 강도를 늘리는데 초점을 두시는 거에요
예를 들어 턱걸이를 최대 4개 한다는 가정하에 4개를 3세트하면 당연 힘들어서 못하겠죠?
그래서 3개.4개.(이 사이엔 2분을 쉬어줍니다) 5개.4개.3개 이런식으로 5세트를 한 후 적응되면 또 한개씩 올려나갑니다
당연 개수도 늘고 근육도 생기겠죠?ㅎㅎ
개수와 세트에 연연하기보단 자신의 한계점을 파악하고 넘기려고 노력하세요