팁&노하우
공복운동
47kg까지
- 2014.07.19 13:19
- 854
- 7
얼마 전 공복운동에 대해 궁금해서 찾아봤었는데
공복에 무리하게 강도높은운동을 하면 근손실이 되서 오히려 안좋다고 하더라구요..
공복운동은 20~30분정도 산책이 좋다고 하네요
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공복은 효과가 좋아요 가만 단백질 무조건 섭취해야해요 많이
오!!
아침 공복 혹은 저녁 식후 2시간이후가
운동하기 적합한시간대인듯해요
아하
공복에 근력운동을 하면 근손실이되지만 공복 유산소는 체지방연소에 도움이된대요~ 먹은게없으니 바로 체지방을 태우기시작한다고 하네요.
그러니까요.... 운동전에 어느정도 탄수화물 섭취가 있어야 된다던데.... 바나나 반개에서 한개 먹고 운동하니 괜찮은거 같아요
아 그렇군요 공복에 40분이상 달리 했는데 정보 감사합니다~^^