다이어트 일기
04월 17일 (음식 985kcal, 운동 208kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.17 10:22
- 23
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아침식사 : 373kcal (37.87%)
코코넛 오일먹기 1일째 청국장 가루 아몬드브리즈에 먹기 이쁜피부가 되고 살이 빠졌음 좋겠다 ^^
| 유산균 (1회분, 20g) | 8kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 22g) | 80kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 250ml) | 59kcal |
| 청국장 분말 (1큰술, 15g) | 67kcal |
점심식사 : 241kcal (24.47%)
요즘 계피도 먹구 건강해져라~^^
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 사과 (1회분, 25g) | 14kcal |
| 계피분말 (1회분, 5g) | 12kcal |
저녁식사 : 210kcal (21.32%)
코코넛 오일을 하루3번 먹어서 칼로리가 높아졌는데 그대신 음식을 덜 먹음되네~^^ㅎㅎ
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
간식 : 161kcal (16.35%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 208kcal
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 버핏테스트(세트) (30회) | 90kcal |
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