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팔굽혀펴기 아령으로 가슴운동하기 플랭크 이세가지 꾸준히 하시면 올라옵니다 운동량은 무리하시지 마시고 할수있는 만큼부터 시작하시고 더하실수 있다 하실때 조금씩 늘이세요 아무리 더뎌도 한달이면 올라갑니다 아 단백질 너무 안드셔도 가슴살빠져요