다이어트 일기
04월 18일 (음식 1711kcal, 운동 487kcal)
백메딕
- 2016.04.18 07:55
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아침식사 : 169kcal (9.88%)
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
점심식사 : 516kcal (30.16%)
| 칼국수 (1그릇, 550g) | 500kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 672kcal (39.28%)
| 곰탕 (1인분, 400g) | 326kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| 깍두기 (1인분, 70g) | 22kcal |
간식 : 354kcal (20.69%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [Dymatize Nutrition] ISO 100 (1회, 40g) | 141kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 487kcal
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 25kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 턱걸이 (4분) | 32kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (10분) | 80kcal |
| 이두운동 바벨컬 (10분) | 60kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
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