다이어트 일기
04월 18일 (음식 1360kcal, 운동 1350kcal)
체지방17
- 2016.04.18 08:10
- 48
- 0
아침식사 : 297kcal (21.84%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 군고구마 (1개, 40g) | 48kcal |
점심식사 : 375kcal (27.57%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 콜라비 (1회분, 90g) | 24kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 양배추 (1접시, 170g) | 52kcal |
저녁식사 : 369kcal (27.13%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 군고구마 (1개, 30g) | 36kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 50g) | 69kcal |
간식 : 319kcal (23.46%)
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| 콜라비 (1회분, 50g) | 13kcal |
| 피스타치오 (1회분, 5g) | 29kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
| 청포도 (1회분, 200g) | 94kcal |
운동 : 1,350kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (20분) | 160kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 286kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 520kcal |
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