다이어트 일기
04월 18일 (음식 1167kcal, 운동 188kcal)
Chj02
- 2016.04.18 08:32
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아침식사 : 484kcal (41.47%)
| 두부튀김 (1소접시, 108g) | 157kcal |
| 게맛살 (1회분, 100g) | 112kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) | 59kcal |
점심식사 : 530kcal (45.42%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/2인분, 50g) | 29kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 게맛살 (1회분, 100g) | 112kcal |
| 두부튀김 (1소접시, 108g) | 157kcal |
| [이마트] 세이브옛날소시지 (1/4회분, 25g) | 48kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 153kcal (13.11%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 57kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
운동 : 188kcal
| 상체근력운동 (4가지) (20분) | 1kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 142kcal |
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