다이어트 일기
04월 18일 (음식 1512kcal, 운동 638kcal)
프리지아윤
- 2016.04.18 09:08
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아침식사 : 403kcal (26.65%)
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 21g) | 22kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 31g) | 13kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 7g) | 7kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 당근 (1/4토막, 22g) | 7kcal |
점심식사 : 507kcal (33.53%)
| 바람떡 (8개, 200g) | 416kcal |
| 대추토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 22g) | 32kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 157ml) | 5kcal |
저녁식사 : 444kcal (29.37%)
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 75g) | 111kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 당근 (1/4토막, 12g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 대추토마토 (6개, 120g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 158kcal (10.45%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 638kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 헬스 (30분) | 115kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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