다이어트 일기
04월 18일 (음식 1224kcal, 운동 691kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.18 09:12
- 34
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아침식사 : 225kcal (18.38%)
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 100g) | 10kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| [베지밀] 에이스 두유 (1팩, 190ml) | 100kcal |
| 찐옥수수 (1개, 35g) | 45kcal |
점심식사 : 433kcal (35.38%)
| [빙그레] 요플레 오리지널딸기 (1개, 100ml) | 110kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
저녁식사 : 413kcal (33.74%)
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 100g) | 10kcal |
| 오이소박이 (4소접시, 200g) | 68kcal |
| [서신식품] 순두부 (1회분, 400g) | 180kcal |
| 삼치조림 (1토막, 123g) | 155kcal |
간식 : 153kcal (12.50%)
| [빙그레] 요플레 오리지널딸기 (1개, 100ml) | 110kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 오이 (2개, 420g) | 37kcal |
운동 : 691kcal
| 조깅 달리기 (3분) | 21kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (10분) | 60kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
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