다이어트 일기
04월 18일 (음식 1045kcal, 운동 1410kcal)
두다다쿵짝
- 2016.04.18 13:36
- 84
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아침식사 : 254kcal (24.31%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 48g) | 75kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 117g) | 69kcal |
| 비엔나소세지 (1개, 5g) | 15kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
점심식사 : 498kcal (47.66%)
| 현미콩밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 군고구마 (1개, 30g) | 36kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 150g) | 202kcal |
| 게맛살무침 (1소접시, 30g) | 26kcal |
| 버섯채소볶음 (1소접시, 21g) | 13kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 13g) | 31kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 36g) | 53kcal |
저녁식사 : 214kcal (20.48%)
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 군고구마 (1개, 76g) | 91kcal |
| 간코치 닭가슴살 녹차카레 (1회, 100g) | 115kcal |
간식 : 79kcal (7.56%)
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 48g) | 44kcal |
운동 : 1,410kcal
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
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