다이어트 일기
제 식단 좀 봐주세요^^
완전몸매
- 2016.04.18 16:30
- 136
- 4
아침 양상추 70~80그램
고구마 70~100그램 파프리카 30, 흰자 하나,닭가슴살 50 요렇게 아침 저녁 두끼 먹구요,점심은 일반식으로 먹고 있어요 운동은 등산 50분 걷기 40분 정도 하고 있는데 저 잘하고 있는건까요?
체력은 좋아진것 같은데 살은 영~~변화가 없네요 ㅠㅠ
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두부사서 식용유 살~~짝만 두르고 구워났어요 낼 아침으로 먹으려고요
생두부로 먹는게 더 나을까요?
생으로는 아직 엄두가 안사서요
몸매님 드시는기준으로 칼로리는
고구마 128
파프리카 6
계란흰자 15
닭가슴살 53 202칼로리
저는 194칼로리되는데요
칼로리차이는 별로 나지않는데
활동량을 늘리시는 게좋겠습니다
전 직업상 9시간서있어서 계속 걸어요
닭가슴살대신 두부드시고 고구마는 아침저녁 반개씩 드셔요
고구마샀는데 버릴순 없잖아요 ㅎ
활동량을 늘리셔요~
아잉~~어제 고구마 5킬로 샀는데...
아침 저녁으로 두부 먹으면 활동하는데 힘들진 않을까요? 그리고 며칠이나 고구마 대신 두부 먹어야될까요?
탄수화물은 점심시간에 드신걸로충분해요
아침저녁 고구마대신 두부드세요
그리고 물 하루 3리터 드시고
비타민도챙겨드세요