자유게시판
유산소 운동할 때...
퀴노아
- 2015.02.23 06:27
- 389
- 5
칼로리 소모량이 중요할까요, 시간이 중요할까요?
살을 빼려면 4~50분 하라고 하는데 저는 20분 스피드와 경사 올려서 칼로리 소모량을 늘리고 싶은데 어떤게 더 나을까요?
경사량 10에 스피드 7에서 걷는건 20분 정도 가능한데 ㅋㅋ 50분은 힘들어서요. 낮추고 50분을 해야할지 고민입니다.
그전에 덤벨 아령운동과 스쿼드 런지등 해주고 유산소 합니다.
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보통 시간정해놓고 규칙적인 속도와 패턴으로 많이 하시는데 그것보다 다양하게 변화주면서 하는게 좋다고 하네요.ㅎ
돼지고래 ㅋㅋ 저두요.. 세개 짧게 해도 되나 싶어 질문 했어요 ㅋㅋ
와 저도 댓글보고 배워가요.. 이론적으로는 지방이 40분쯤부터 소모된다고 해서 항상 오래하려다가 지쳤었거든요ㅜㅜ
ca님 말씀에 공감해요~ 각자 맞는 운동이 다 다른것같아요~ 체질도 다르다보니~ 굳이 둘을 따지자면 소모량대비 시간이 짧은걸해야 운동도 더 되는거같고 무엇보다 지루하지않다는게 포인트라구 생각해요~
꼭 사오십분 하실필요없어요 저같은경우에는 5분 빠르게걷고 10분 빠르게뛰고 이렇게 2번해요. 그냥 자기 몸에 맞는거 하시면 될듯하네요 ㅎㅎ ^^