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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

163에58키로인데

다신등급

통통냐
  • 2014.07.20 00:33
  • 349
  • 5

헬스를하고잇는데 15분런닝머신으로가볍게시작하고 1시간동안근력운동하고 그후에1시간동안싸이클하는데 운동순서나운동방법추천좀해주세요ㅠㅠ

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  • 초보
    포리 2014.07.20 01:56

    대단하세요

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  • 입문
    통통냐 2014.07.20 01:22

    감사합니다 저렇게게속운동하고식단조절하면 8키로감량하는데얼마나걸릴까요

    답글
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  • 다신
    미친개 2014.07.20 00:52

    지금 방식이 맞습니다 ^^ 적응하시면 웨이트 강도를 조금 늘리면서 진행하신후 유산소 또한 인터벌 스피닝 줄넘기등.. 세기를 조절하시면서 실시하시고 식단조절 잘하시면 좋아져요

    답글
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  • 정석
    평생숙제 2014.07.20 00:40

    워밍업으로 몸을 덥혀주고 근력운동으로 에너지를 소비한 후에 다시 유산소 운동을 하면 지방이 빠져요

    답글
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  • 정석
    초콜릿대지 2014.07.20 00:35

    근력운동후에유산소운동이요

    답글
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