네 저도 몰아서먹는 폭식!
고쳐야겠어요

봄 에 예쁜옷 입을수 있게
같이 화이팅해요 ^^ !!!

composerlove 잘안고쳐지기는 하더라구요 ㅜㅜ 그래서 밥먹을때 핸드폰들고 칼로리 기록해가면서 먹어요ㅠㅠ 요즘은 다들 핸드폰달고 살아서그런지 딱히 뭐라하는사람이 없어서 제입으로 뭐들어갈때마다 다신에 기록해가면서 먹어요 그거보니깐 아 내가 얼마너 더먹으면되겠구나 이게 눈에보여서 좋더라구요 ㅜㅜ 저희 같이 화이팅해요!!!

아~ 폭식하시던게 고쳐 지셨나요? 대단하세요ㅠㅠ 저는 아침 폭식하는게 버릇이라서 ㅠ

저는 한번먹으면많이 먹고 안먹으면 아예안먹어요..
저렇게 양을 나눠서 드시는게 칼로리조절도 되고 다이어트에좋은대 ㅠㅠ

composerlove 저녁에 스피닝가는날은 스피닝 끝나고 두유하나 더먹구요 운동안가는날은 6시에저녁먹고는 안먹어요 틈틈히 배고플때마다 물마시구요 하루 2리터넘게 마시려고 물병을 달고살아요ㅋㅋㅋ 일주일에 한번정도는 친구들만나는겸해서 외식하는데 최대한 적게먹으려고 물많이 마시고 대화도많이하고 화장실도 두어번다녀오고 그래요 ㅜㅜ

composerlove 제가 원래 아침점심 안먹고 밤늦게 폭식하던 버릇이 있었거든요 ㅠㅠ 그거고치려고 아침은 안먹던거라 대충 두유랑 바나나 혹은 고구마 , 저지방플레인 요거트 이렇게 먹구요 점심은 그냥 회사식당밥 적게먹고 저녁은 6시에 칼같이 계란 삶은거 흰자 4개 바나나나 고구마 찐거, 양배추나 상추 이런거 먹어요 그뒤로는 안먹고 간식으로 두유나 과자나 건과류나 한 4시쯤 아무거나 칼로리보고 먹구요

근데 하루칼로리는 어떻게 맞추세요? 아침 점심 저녁을 어떻게 조절해서 드시는지. . !!!!

composerlove 대단하세요!! 저는ㅜㅜ 스피닝 가는거말고는 도저히 운동을 못하겠어요 ㅜㅜ 의지박약이라 홈트레이닝이고 머고 못하겠더라구요ㅋㅋㅋ

근데 칼로리가 엄청 낮네요! 대단하세요~ ㅠㅠ 저는영양식으로만 먹는대 칼로리는 높네요 양조절이..

그래도다행히 살은 안찌는대ㅜㅠ

저는 런닝2시간걷는게 최대인뎅.. 헬스장갈시간이 없어서ㅠㅠ
그것도 엄청! 힘이들어요~
그래도 많이먹으면 꼭 걸어요 저는

composerlove ㅜㅜ 하나도 대단치 않아요 운동량 많으신분들이 진짜 대단한것같아요!