다이어트 3월24일 시작 75kg
4월 18일 현재 66kg입니다...
아쉬운게 비포에프터사진이 없어가지고...
제가 너무뚱뚱해서 사진 찍는거 시러했거든요 ㅠㅜ
팁은 진짜 식단이랑 운동이 정말 중요하구요.
밥 줄이고 운동많이 하는건 어쩔수없는것같습니다.

식단) 하루두끼기본으로 하구요. 저는 아침엔 별로먹는타입이
아니였어가지고 아침엔 다이어트쉐이크, 닭가슴살활용 요리등 간단히먹었구요. 대신 점심이나 저녁때 배고픈때에 밥반공기이랑 반찬먹었습니다. 그리고 다이어트하면서 좋다는 저열량음식 상추5장이랑 과일등 먹었습니다.
+ 근데 가끔 진짜 땡기면 요거트랑 견과류해서 3끼할때도 종종있었구요. 왠만함 계속 물마시면서 참았습니다.
섬유질. 단백질 많은 음식을 절대적으로하되
기름들어간음식. 밀가루. 국이나 찌개 국물은 먹지않아야해요.
밥도 왠만함 현미밥드시는게 진짜 좋아요.

운동) 부위별로 해서 지금은 운동하는가짓수가 많이늘었습니다.
예전엔 ㄱㅎㄴ 전신스트레칭만으로 힘들었는데 운동처음하실땐
이걸로 시작하시는게 좋구요! (지금은 저거안힘들어서 바꿨어요)
유명강사들 힘든 스트레칭들하고 조금 덜힘들어지면 더힘든거 찾아했습니다.

저는 운동하기전에 다리찢기등으로 우리가 일반적으로 아는자세로 스트레칭 해줬구요.
틀어진 골반이나 어깨잡아주려고 교정스트레칭 유투브서 찾아서 워밍업 해줬습니다. 그래서 현재는 이렇게 한다고 순서 적었어요.

1. 골반. 어깨교정스트레칭 여러자세 (+ ㄱㅎㄴ전신스트레칭)
2. 박연수 허벅지 살빼기 + 정아름 허벅지살. 뱃살운동
3. 빅토리아 시크릿모델 힙업운동
4. 이소라 팔운동 (전아령들고서 운동했어요)
5. 가슴근력운동 여러자세 (10번씩 2세트정도)
6. XHIT Daily 7분 복근운동

저는 주로 유투브서 운동다 찾아서했구요.
제가 여러자세라 쓴건 그냥 요가자세 몇개 인터넷서 찾아서 전 외워서 했거든요. 그래서 알려드리기 힘들고요. 5~6가지자세정도 찾아서 하시는게 좋을거 같아요.
유산소는 저알바할때 많이 움직여서 딱히 안했어요. (헬스장 끊음 돈아까워서도 있구요.) 초반엔 여러가지 찾아서 하느라고 거의 2~3시간한거같아요!! 근데 요새는 몇개만 정해서 딱하자해서 그것만 아침에 밥먹고하거나 저녁에 일갔다와서 바로했습니다.

다이어트 용품)
최근가서는 여러가지 용품을 사용해봤는데 후기 쓸게요.
1. ㅎㅂㄹㅇㅍ 다이어트 쉐이크 - 다이어트 쉐이크는 진짜 그거랑 과일 하나나 견과류먹는걸로 한끼 때우면 싹 빠집니다.
2. 알로에겔 - 저이거먹는기간에만 살쭉쭉 빠지더라구요. 명불허전인듯
3. 다이어트 크림 - 다이어트하시면서 살급격히빼면 살이 쳐지거든요. 그래서 운동끝나면 매번 마사지하면서 바르고잤어요. 근데 딱히 다이어트 크림은 효과는 음... 그냥 바디로션바르세요.
4. 닭가슴살 - 저훈제로샀는데 맛있더라구요~ 도움되는듯해요.
5. ㅅㄱㄷㅇ 한줌견과 - 매일먹어주는게 좋대서 애용하며 먹습니다. 밤에 넘 출출하면 조금씩 아껴먹으면서 저를달랬어요.
6. 아몬드브리즈 - 이것도 입맛땡길때 물보다 뭔가 맛이나는거 먹고싶을때 먹으니 좋더라구요!

이게진짜단데... 더궁금하신거있음 댓글남겨주세요.
어떤운동이신지 더 자세히 써달라는 요청댓글에 다시썼습니다.
아직 저도 55kg이목표여 가지고요!!
부족한게 많아요. 조언도 감사히 받겠습니다~