-바나나 갈아마시기 바나나 1개 저지방 우유(demi-ecreme) 150ml 볶은 귀리 1스푼 냉동베리 1스푼 치아씨드 1티스푼

현미 칠면조 볶음밥 109kcal 현미,렌틸콩밥 1/4공기+스크램블 에그 1+칠면조 고기 70g+초록,빨강 파프리카 20g+양파 1/4개 (소금, 후추로 간하기!) 냉동실에 얼려둔 밍밍한 시래기국 53kcal 오이(작은 것) 1개 26kcal 당근 1개 29kcal 베이커리 지나가다가 홀린 듯 집어온 통밀빵 2조각 35kcal 재료를 죄다 프랑스 슈퍼에서 사다보니 다신어플에서 칼로리 검색해도 대부분 안 맞아서 원래 쓰던 식단어플에서 칼로리 기록만 가져옴!

-데일리 샐러드(201kcal) 토마토 1개 수란 2개 드레싱: 올리브유1+와인식초1/2+레몬즙 조금+샬롯 1/4조각 -통밀빵 끄트머리는 탄수화물 보충용????

-사과 1개 -키위 1개 -드립커피 450ml -레몬수 500ml -nestle 그릭요거트+치아씨드 -통밀빵(사자마자 낼름...) -초코파이 1개 냉동실 정리하다가 굴러나온 초코파이를 먹어버렸다... 수출용은 너무 크기가 작고 동생이 한국에서 보내준거 아껴먹을려고 얼려놓은게 하나 남았길래 낼름????

-티비 보면서 책벅지(하다보니 2시간을 했구나..;;) -30일 플랭크(2일) *2세트 -30일 다리라인 만들기(2일) -30일 점핑잭(2일) -30일 이쁜 복근 만들기(2일) -30일 스탭업(1일) *2세트(양쪽) -30일 벗 킥(2일) -이소라다이어트1 -강하나 하체 스트레칭 -레그레이즈 -사이드 플랭크 -잽 크로스 킥 *2세트 -캐시 5분 힙업 운동