다이어트 일기
04월 19일 (음식 2685kcal, 운동 520kcal)
김현진님
- 2016.04.19 00:34
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아침식사 : 593kcal (22.09%)
| [사조] 사조참치 야채참치 (1회, 100g) | 165kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 819kcal (30.50%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 돼지고기섭산적 (1접시, 145g) | 297kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| [파리크라상] 도라야끼 (1회분, 60g) | 160kcal |
저녁식사 : 458kcal (17.06%)
| 참치마요 (1회분, 1g) | 458kcal |
간식 : 815kcal (30.35%)
| [롯데제과] 쵸키쵸키 (1회분, 130ml) | 135kcal |
| 아이스크림 (1개, 100g) | 215kcal |
| 카스테라 (1개, 70g) | 235kcal |
| [CU 우유] 흰우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| [크라운제과] 마이쮸딸기 (2회분, 24g) | 100kcal |
운동 : 520kcal
| 버피테스트 (2분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (4분) | 32kcal |
| 단체줄넘기 (60분) | 360kcal |
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