3월 7일부터 4월 11일까지 다신4기 도전하면서 <1000kcal 식단, 아침먹기, 밀가루끊기, 물2L 마시기, 복근, 하체, 팔라인> 총 7가지 도전을 진행했습니다^^

위에 인바디가 Before, 아래 인바디가 After에요. 체중 8.6kg 감량, 체지방 8kg 감량했어요^^ 도전과제 하나하나 후기 살펴보도록 할께요😄

먼저 복근과 팔라인 도전할 때는 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육이 다 빠져버려요. 1000kcal이하 식단 도전하면서 그래도 단백질 잘 챙겨먹었는데 섭취한 모든 단백질이 하체에만 작용했는지 하체 근육은 오히려 늘었구요, 팔근육과 몸통 근육은 감소했어요. 근력운동으로 근육을 찢어놓고선 회복하기에는 부족한 단백질량이었나봐요ㅜㅜ 괜히 고생만 했지요. 절대로 1000kcal이하 식단으로는, 부족한 단백질 섭취로는 근력운동을 하면 안된다는 큰 깨달음을 얻었네요.

다이어트 하면서 아침먹기는 자동으로 되었어요. 저녁 6시 이후로는 아무것도 안 먹으니까 아침에 눈뜨면 배고파요. 공복운동? 하고 싶어도 힘이 없어서 안되더라구요. 항상 아침식사 후에 운동했어요. 아침식사하고 나면 힘이 나고 또 점심을 살짝 늦게 먹게 되니 간단한 저녁식사 이후 어떠한 간식거리를 먹지 않아도 배가 고프지 않더라구요. 야식을 끊으니 아침먹기가 수월하고 아침을 먹으니 야식을 먹지 않게 되어 확실히 다이어트에 도움이 되었네요^^

밀가루는 도전 이후에 섭취하였는데 살짝 더부룩한 감이 있더라구요. 전에는 밀가루 먹어도 소화 안된다는 걸 느끼지 못했는데 36일 끊었다가 먹으니 살짝 불쾌한 걸 느끼겠어요. 밀가루가 소화에 안좋은거였던가요?;;;;; 확실히 밀가루로 만든 음식은 칼로리도 높고, 소화에도 안좋고, 이래저래 끊는게 답인 것 같아요ㅜㅜ

물 마시기는 확실히 피부 지키는데에 도움이 되는 것 같아요. 정준하가 예전에 다이어트 했을 때 얼굴이 급격하게 늙었었잖아요. 아마 수분이 부족했을꺼에요. 수분이 부족하면 급격하게 노화가 진행되는데, 다이어트시 운동량이 많아지면 그만큼 수분이 부족하게되고 노화가 진행되요. 저는 운동량이 많았고, 그만큼 수분보충을 잘해주어 노화가 진행되는 건 막을 수 있었던 것 같아요. 얼굴 살이 빠졌지만 늙어보이진 않으니까요^^ 그리고 물을 많이 마시니 공복감이 해소되어서 배고픈 다이어트는 하지 않았답니다ㅋㅋ

1000kcal이하 식단으로 복근. 팔라인을 함께 도전한 거 외에는 전부 잘한 도전이였어요. 특히 밀가루 끊기와 물 마시기는 앞으로도 꾸준히 해야만 하는, 아무리 강조해도 지나치지 않는 도전 과제라는 생각이 들어요. 앞으로도 1000kcal이하 식단 이외의 도전은 계속 해나가야겠어요. 다이어트에 아주 좋은 습관이 될 듯 싶네요😆

더 자세한 후기는 다신4기 게시판에 올려두었어요. 식단과 운동법이 궁금하시면 다신4기 게시판으로 Go, Go~!!