다이어트 일기
04월 19일 (음식 1297kcal, 운동 845kcal)
astra0077
- 2016.04.19 06:42
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아침식사 : 326kcal (25.13%)
| 문어 (1회분, 150g) | 111kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 14g) | 15kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
점심식사 : 320kcal (24.67%)
| [서브웨이] 로스트비프샌드위치 (1개, 224g) | 320kcal |
저녁식사 : 409kcal (31.53%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 125g) | 151kcal |
| [해태] 칼로리바란스 (1팩, 38g) | 165kcal |
간식 : 242kcal (18.66%)
| 아메리카노 (3잔, 1410ml) | 45kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 8g) | 28kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 40g) | 120kcal |
운동 : 845kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 퀵 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 500kcal |
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