다이어트 일기
04월 19일 (음식 1435kcal, 운동 1001kcal)
빠삐뿌뻬뽀
- 2016.04.19 07:11
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아침식사 : 250kcal (17.42%)
아침에 간단히 스트레칭하고 최대한 천천히 먹기! 코스트코 코코아씨리얼(종이컵1컵), 우유 200ml #포만감 : 배고프지 않음
| [CU 우유] 흰우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 코코아씨리얼 (1회분, 29g) | 120kcal |
점심식사 : 680kcal (47.39%)
오뚜기밥, 고추참치캔, 런천미트1/2 계획에서 추가된 반찬이 있지만 꼭꼭씹어서 천천히 먹었다! 저녁만 좀 더 참으면 돼! #포만감 : 배고프지 않음.
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개, 210g) | 305kcal |
| [동원] 고추참치 (1회분, 100g) | 125kcal |
| [하림] 런천미트 (1/2캔, 200g) | 250kcal |
저녁식사 : 505kcal (35.19%)
쌀밥1/2, 삼치데리야끼구이 (데리야끼구이가 없어서 양염구이로!), 배추김치 오늘따라 배고프고 더 먹고싶은걸 참느라고 힘들었다. ㅠㅠ
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 삼치양념구이 (2토막, 198g) | 344kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
운동 : 1,001kcal
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 서있기 (480분) | 686kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
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