다이어트 일기
04월 19일 (음식 1324kcal, 운동 487kcal)
오루시아
- 2016.04.19 07:54
- 153
- 0
아침식사 : 409kcal (30.89%)
운동 후 단백질 섭취를 위해 두 번째 해 먹는 냉채. 코 끝 찡하게 연와사비를 마이 넣어서 맛이 끝내줌! 비트당근주스도 쵝오!ㅋ
| 쌀 식빵 (1회분, 80g) | 190kcal |
| 베리쨈 (1회분, 20g) | 55kcal |
| 비트당근주스 (1/2회분, 200g) | 44kcal |
| [토마토 닭가슴살냉채] (1회분) | 120kcal |
점심식사 : 462kcal (34.89%)
전에는 현미 100g, 찰현미 60g, 흰쌀 100g을 넣었는데 오늘은 흰쌀을 완전히 뺐다. 먹을만...^ㅇ^)/
| 현미밥 (1회분, 110g) | 279kcal |
| 콩자반 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 파프리카 빨강 (1회분, 20g) | 5kcal |
| [롯데햄]엔네이처 볼비엔나 (1회분, 30g) | 85kcal |
| [마늘어묵볶음] (1회분) | 26kcal |
| [황태채무침] (1회분, 41g) | 40kcal |
저녁식사 : 405kcal (30.59%)
3천원씩 각출! 푸짐하고 즐거운 저녁을 먹었다.
| 현미밥 (1회분, 100g) | 254kcal |
| [마늘어묵볶음] (1회분) | 26kcal |
| [황태채무침] (1회분, 41g) | 40kcal |
| [롯데햄]엔네이처 볼비엔나 (1회분, 30g) | 85kcal |
간식 : 48kcal (3.63%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
운동 : 487kcal
| 싸이클 (22분) | 110kcal |
| 다신 트레이닝 (22분) | 176kcal |
| 빅워크 (50분) | 201kcal |
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