다이어트 일기
04월 19일 (음식 1136kcal, 운동 419kcal)
Jssss
- 2016.04.19 12:41
- 42
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점심식사 : 401kcal (35.30%)
| 카레 (1/2인분, 0g) | 86kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 삼겹살 (1/4회분, 25g) | 82kcal |
저녁식사 : 477kcal (41.99%)
| 돼지 안심 (1회분, 100g) | 220kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 258kcal (22.71%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g) | 116kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1/2회분, 50ml) | 20kcal |
| [네슬레] 킷캣 미니 (1개, 11g) | 57kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분, 90g) | 65kcal |
운동 : 419kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 89kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 사이클 (5분) | 45kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (7분) | 56kcal |
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