다이어트 일기
04월 20일 (음식 1135kcal, 운동 300kcal)
42끼로
- 2016.04.19 13:38
- 58
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아침식사 : 255kcal (22.47%)
| [CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 60g) | 45kcal |
| 열무김치 (1소접시, 40g) | 13kcal |
| 참기름 (1큰술, 4g) | 35kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 바나나 (1/4개, 27g) | 25kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 25g) | 20kcal |
| 올리고당 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 올리브유 (1작은술, 1g) | 8kcal |
| 귀리 (1회분, 10g) | 31kcal |
점심식사 : 197kcal (17.36%)
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
| [롯데제과] 마가렛트 (1회분, 38g) | 190kcal |
저녁식사 : 367kcal (32.33%)
| 감자채볶음 (1소접시, 30g) | 19kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양배추 (1접시, 65g) | 20kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 10g) | 11kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 10g) | 32kcal |
| [테일러] 테일러푸룬주스 (1컵, 150g) | 115kcal |
간식 : 316kcal (27.84%)
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 35g) | 40kcal |
| 바나나 (1/4개, 27g) | 25kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 25g) | 20kcal |
| 올리고당 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 올리브유 (1작은술, 1g) | 8kcal |
| 구르메 리코타치즈 (1회분, 20g) | 27kcal |
| 낙지 (1회분, 130g) | 68kcal |
| 땅콩 (1회분, 13g) | 73kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 50ml) | 42kcal |
운동 : 300kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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