다이어트 일기
04월 19일 (음식 1189kcal, 운동 178kcal)
Chj02
- 2016.04.19 16:33
- 44
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아침식사 : 454kcal (38.18%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 두부튀김 (1/2소접시, 54g) | 78kcal |
| 게맛살 (1/2회분, 50g) | 56kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 198g) | 86kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 오징어국 (1/2대접, 56g) | 38kcal |
점심식사 : 536kcal (45.08%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 도토리묵무침 (1/2소접시, 99g) | 43kcal |
| 두부튀김 (1소접시, 108g) | 157kcal |
| 게맛살 (1회분, 100g) | 112kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
저녁식사 : 199kcal (16.74%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| [남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 57kcal |
운동 : 178kcal
| 상체근력운동 (4가지) (20분) | 1kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 132kcal |
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