다이어트 일기
04월 20일 (음식 1272kcal, 운동 572kcal)
뽐여름맘
- 2016.04.19 21:24
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아침식사 : 214kcal (16.82%)
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 훈제연어 (1조각, 40g) | 46kcal |
| 파인애플 (1조각, 40g) | 9kcal |
| 천혜향 (1/2개, 77g) | 30kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
점심식사 : 340kcal (26.73%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분) | 263kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 올리브 치아바타 (1회분, 30g) | 62kcal |
저녁식사 : 445kcal (34.98%)
| 훈제연어샐러드 (1/2인분, 365g) | 317kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
간식 : 273kcal (21.46%)
| 퀘스트바 쿠키 앤 크림 (1회분, 20g) | 63kcal |
| [한국야쿠르트] 콜드브루 (1개, 100ml) | 30kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 60g) | 180kcal |
운동 : 572kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (23분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (24분) | 200kcal |
| 스트레칭 (18분) | 72kcal |
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