다이어트 일기
04월 19일 (음식 837kcal, 운동 380kcal)
초야에
- 2016.04.19 21:41
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아침식사 : 406kcal (48.51%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 슈퍼곡물 렌틸&귀리 (1회, 30g) | 120kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 슈퍼곡물 렌틸&귀리 (1회, 30g) | 120kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 통밀빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
점심식사 : 144kcal (17.20%)
| 검은콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 잔멸치 (1/4회분, 25g) | 59kcal |
저녁식사 : 287kcal (34.29%)
| 슈크림빵 (1개, 100g) | 250kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
운동 : 380kcal
| 에어로빅 (40분) | 280kcal |
| 스트레칭 (20분) | 100kcal |
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