우리가 알고있는 칼로리가 정확한게 아니라고 하더라구요. 같은 음식도 사람에 따라 또 다르구요. 차라리 점심을 3번에 나눠서 먹는다 생각하시고 매끼를 정량의 절반,혹은 3분의 1만 드셔보세요. 제가 줄넘기 개수세지않고 무조건 하루1시간, 간식 없음, 삼시세끼 집 밥먹는대신 양은 절반으로....이방법으로 한달간 딱 5키로 뺐었어요. 이렇게 뺀 살들은 요요도 없었기 때문에 추천드려요.

그리고저는 아침에 닭가슴살샐러드나 계란흰자 저지방우유 아니면 고구마 바나나등 요런거 먹고 점심 적당히 배부를정도만 먹어요!밥은반공기..!:-)

아침밥을일단꼭먹어주세요 바나나를드시든고구마를드시든꼭배를채워주세요 안그넘점심급식폭식해요 그리고저도학생인데 다이어트시작한지 2달반정도됬는데 많이는아니지만 8kg정도뺐어요..!운동은 마일리사이러스인가 하체운동추천하구요 상체는 티파니개미허리운동추천해요! 요로케 두가지 삼십분투자!!!칼로리소모도 줄넘기보다커요 시간이좀된다면 한시간정도 산책하는것도 좋아요~~~무조건굶지말아요ㅠㅜㅠㅠ저녁도안먹고아침도안먹으면..나중에 요요와요...씨리얼도 다이어트에 좋은음식은 아니니까 계란흰자추천해요!!아니면저지방우유:-)이상허접한답변이였습니다~~