날씬쟁이엄마 하루에 1시간정도해요 그이상할때도있궁요

다시태어나는게빨라 운동 추천과 화이팅 감사합니다. ^^ 님도 목표달성 화이팅입니다!

청바지와비키니 박봄 다리운동도 은근 힘들더라구요. 추천 감사해요. 조금씩이라도 늘려가면서 해야겠어요.

설단아 자세한 답변 감사해요. 3주만에 체지방률이 그렇게 감소되신거예요? 정말 대단하세요. 그리고, 진정 부럽네요. 요가를 하루에 얼마나 하세요? 집에 요가dvd가 몇개 있는데, 이따 애들 재우고 한번 봐야겠어요!

김혁 보통 걷기 정도로 30분에서 1시간정도만 걸어요. 무릎에 무리가서 오래 걷지도 못 해요.ㅠㅠ

다리 무리 안갈정도의 스트레칭 , L자 다리 운동추천이요..은근 힘들더라구요.. 살빠지는 그날까지 화이팅입니다~

박봄다리운동을추천해요 누워서하는운동이고 무릎에 많은영향/ㅇㅣ안가요

저도 고등학교때 치어리더하다가 공중에서 잘못낙하해서 발목 제대로 접질렀거든요... 다행히 뼈는이상이 없었지만 인대가 거의 90프로 이상이 찢어지고 그 부상으로 무용전공하다가 포기한 케이스에요... 저는 사실 뛰는게 불가능하고 등산은커녕 계단도 오르락내리락 하는게 힘들거든요. 그래서 요가 시작했는데 좋더라구요. 살도 빠지고 근육도 이쁘게 잡히구요. 다만 전 발목에 무리가 가는 동작은 무리해서 하지 않아요. 직장생활하면서 하도 맘대로 먹고 운동안했더니 10키로나 쪄서 이번에 다시 식이하면서 요가하는데요 3주만에 4~5키로 빠졌어요. 체지방이 약 35프로정도였는데 현재 25프로가 될랑말랑합니다 이제부터가 진짜 다요트 싸움이 될듯한데 전 요가 추천해요. 갠적으로 효과를 많이 봤고 또 과격하지 않아서 무리하지 않고 다요트가능하거든요. 종아리알배긴거 제대로 없어져요. 저 허벅지살도 많이 줄었구 뱃살도 엄청 빠졌어요 ^^

안타깝네요 무릎치료부터 하시고 무릎아프면 유산소운동하기 힘들어집니다 플랜크 복근운동 위주로 하세요