다이어트 일기
04월 20일 (음식 1305kcal, 운동 331kcal)
도닷찡
- 2016.04.19 22:55
- 54
- 0
아침식사 : 379kcal (29.04%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 471kcal (36.09%)
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 연두부 (1/4모, 50g) | 20kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g) | 63kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 애호박볶음 (0인분) | 18kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 21g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 228kcal (17.47%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1회, 190ml) | 35kcal |
간식 : 227kcal (17.39%)
| [테일러] 푸룬 (4개, 32g) | 88kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
운동 : 331kcal
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 서킷 트레이닝 (17분) | 102kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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