다이어트 일기
04월 20일 (음식 956kcal, 운동 420kcal)
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- 2016.04.20 06:11
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아침식사 : 189kcal (19.77%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 121g) | 38kcal |
| 새싹발아 통밀식빵 (1회분, 30g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 240kcal (25.10%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 키위 (1개, 117g) | 50kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 222kcal (23.22%)
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 불갈비맛 (1회, 14g) | 29kcal |
| 상추 (1회분, 35g) | 6kcal |
| 케일 (1회분, 11g) | 3kcal |
| 키위 (1개, 116g) | 49kcal |
| 토마토 (1개, 90g) | 12kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 파슬리 (1회분, 10g) | 3kcal |
| [피코크] 시리얼바 라이트 (1/2회, 12g) | 49kcal |
간식 : 305kcal (31.90%)
말랭이고만먹기 새벽에 것도 공복일때 당을먹네 맛봤으니 만족해라
| 감 감말랭이 (1회분, 14g) | 33kcal |
| [CJ] 비포밀 다이어트 쿠키 (1봉, 5g) | 22kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 오렌지 (1개, 161g) | 46kcal |
| [미주라] 요거트 비스켓 (0봉, 33g) | 151kcal |
운동 : 420kcal
새벽 ☞사이드레그 40 40 크런치 리버스크런치 30 30 틈새 ☞티파니 걷기 싸이클 티파니 크런 리버크런 엘자 지친다... 식단다시짜봐야겠다
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
| 산책 걷기 (85분) | 170kcal |
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